歯を磨きすぎていませんか？

歯を細心の注意を払ってケアし、間食や食事のたびにフロスや歯磨きを欠かさない友人が誰にでもいます。 しかし、歯磨きのしすぎは歯の健康によくないことがわかっています。

「真実は、はい、歯を磨きすぎる可能性があるということです」とトロントのオラ歯科の歯科医、ジェシカ・タシオス氏（DDS）はベリーウェルに語った。

タシオス氏によると、歯を磨きすぎるとエナメル質が摩耗し、歯茎が後退する可能性があるという。 これは歯ブラシの磨耗と呼ばれるもので、歯を磨く回数が多すぎたり、力が強すぎる場合に発生することがあります。

「歯を磨く回数に上限はありませんが、一般的に1日3回以上歯を磨くのは不必要であり、有害である可能性があります」とタシオス氏は言う。 「ブラッシングが強すぎる、または多すぎると、歯がより敏感になる可能性があり、また、歯肉が後退して根の部分が露出することで歯肉を損傷する可能性があります。」

カリフォルニアに本拠を置く歯科医、DDSのショーン・クトレー氏によると、少なくとも1日2回、朝と夜に必ず歯を磨くべきだという。 しかし、彼と同僚は毎日 3 回 (毎食後に 1 回) 歯磨きをしており、これが最適な回数です。

しかしタシオス氏は、昼休みに家にいない多くの人にとってこれは非現実的であることを歯科医も認識しているため、最低でも2回はすべきだと述べた。 1日2回未満の歯磨きは細菌の蓄積、虫歯、歯周病の原因となる可能性があります。

いくつかの研究によると、歯磨き不足は口腔の健康以上に影響を与える可能性があります。 最近のある研究では、毎晩の歯磨きを怠ると心臓病のリスクが高まる可能性があることが判明したが、他の研究では認知症、関節炎、膵臓がんを引き起こす可能性があることが示唆されている。

米国歯科医師会も、食後少なくとも30分待ってから歯磨きをすることを推奨しています。 Kutlay氏によると、酸性の食事や飲み物の直後に歯磨きをすると歯に非常に有害になる可能性があるためだという。

酸は歯の保護エナメル質を弱め、これに摩耗が加わると損傷する可能性があるとタシオス氏は説明した。

「オレンジジュースやトマトなど、酸性の高いものを食事と一緒に食べたり飲んだりする人もいるかもしれません」と彼女は言う。 「30分待つことで、酸を摂取した後にエナメル質が再石灰化する時間を与えられるので、ブラッシングによる損傷を防ぐことができます。」

クトレイ氏によると、歯を磨くための最良の方法は、柔らかい毛の歯ブラシで円を描くように動かし、歯肉縁とすべての歯の表面を必ず磨くことだという。

「歯の間に詰まった食べ物の破片を取り除くために、歯を磨いた後のデンタルフロスも重要です」と彼は言いました。 「歯ぐきを保護するために、歯ブラシを 3 ～ 4 か月ごとに交換し、優しくブラッシングすることも重要です。」

タシオス氏は、フッ化物配合の歯磨き粉を使用し、2分間歯磨きすることが重要だが、患者の中にはそのプロセスを急いで行う人もいると付け加えた。

「彼らは急いでいて、下の前歯と上の歯をこすり、上の奥歯まで軽く1回こすって、出発します」と彼女は言いました。

しかし、時間をかけて一本一本の歯を徹底的かつ注意深く磨くことが、虫歯や虫歯に対する最善の予防法であると彼女は言う。

何を食べた後も必ず歯磨きをする、または非常に熱心に歯磨きをする習慣がある人は、アプローチを変えたほうが良いかもしれません。 1 日に 2 ～ 3 回、2 分間、柔らかい毛のブラシで円を描くように優しくブラッシングしてみてください。 そしてフロスも忘れずに。

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